Здоровье глаз

Упражнения при защемлении седалищного нерва и при боли в ноге: видео занятий по Бубновскому

Симптомы

У любого человека может возникнуть защемление в нижней части спины. Неприятные ощущения захватывают поясницу, крестцовый отдел и обе конечности. Заболевание мешает нормально двигаться, вызывает боли. Узнайте заранее об основных симптомах ишиаса и о том, чем лечить защемление седалищного нерва. Практические советы помогут быстро вернуться в форму, не ломая привычного уклада жизни.

Главным признаком нарушения считается боль, которая возникает в крестцовой области. Если вначале это просто покалывание, то через время неприятные ощущения усиливаются. Причин может быть несколько:

  • защемление седалищного нерва грыжей;
  • грипп, малярия и другие инфекции, которые приводят к воспалению;
  • стеноз;
  • спондилолистёз.

https://www.youtube.com/watch?v=AkN1Hkwpb9w

Обязательно стоит учитывать характер боли. Это помогает врачам точно поставить диагноз, затем приступить к лечению. Защемление в нижней части позвоночника делят на три группы:

  • симптом посадки – больной не может присесть;
  • симптом Ласега – больной не может поднять прямую ногу;
  • симптом Сикара – боль усиливается при сгибании стопы.

Также к признакам защемления относят необычную походку. При болевых ощущениях человек невольно наклоняет корпус в сторону здоровой ноги, подтягивая больную. Кроме этого, при защемлении изменяется чувствительность покровов, мышц пораженной стороны. Больной может чувствовать сильное жжение или онемение. Неприятные ощущения обостряются при кашле, физических нагрузках на организм.

Перед тем как приступить к процедурам по устранению воспаления, необходимо посоветоваться с врачом. Он определит характер заболевания, даст полезные рекомендации.

Советы обеспечат правильное лечение седалищного нерва в домашних условиях. Комплексный подход к решению проблемы поможет избавиться от боли и неприятных ощущений в короткий срок.

Для оказания первой помощи при сильном защемлении нерва необходимо:

  1. Лечь на живот на ровную поверхность. Голова и грудь должны быть на подушке, тело укрыто теплым пледом.
  2. Запрещается самостоятельно применять грелки, компрессы или делать массажи.
  3. Срочно вызвать врача или проконсультироваться с невропатологом. Специалист назначит обезболивающие препараты, даст рекомендации по лечению.

При защемлении в поясничном отделе одним из самых эффективных методов устранения нарушений считается лечебная физкультура. Зарядка поможет расслабить мышцы, снять напряжение. Ознакомьтесь с самыми эффективными упражнениями для гимнастики во время защемления нерва:

  1. В положении лежа подтяните к груди колени. Опускайте ноги поочередно влево, затем вправо, не разводя конечности.
  2. Лежа на животе, вытяните руки вперед, прогните спину. Постарайтесь продержаться в такой планке максимальное время.
  3. Лежа на спине, согните колени. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы спины, вдавливая их в пол.

Массажем

Мануальная терапия и массирование больных мест – проверенный способ лечения защемления. Процедура начинается с разминки ягодиц, поясницы и копчика, а заканчивается интенсивными движениями в районе болевых точек седалищного нерва. Все проходит максимально осторожно. Массаж при защемлении седалищного нерва проводится с помощью согревающих мазей и гелей.

При правильном подходе избавиться от заболевания можно в домашних условиях. Простые народные средства способны убрать воспаления, облегчить боль и восстановить защемление. Эффект ощутим только на ранних стадиях ишиаса. К самым популярным методам относят:

  1. Восстанавливающий компресс из ржаной муки. Необходимо замесить тугое тесто. Поученную массу накладывают на больное место и закутывают полотенцем или шарфом. Компресс прикладывают каждый день на несколько часов.
  2. Теплая ванна. В воду кидают натертый хрен и опускаются на полчаса. Эффект такая процедура покажет через 2 недели регулярного применения.
  3. Лечение воском. Растопленную свечу наносят на больной участок в 30 слоев. Процедура повторяется каждые 3 дня.

Упражнения при защемлении седалищного нерва и при боли в ноге: видео занятий по Бубновскому

Народные методы лечения категорически противопоказаны при защемлении нерва грыжей. В таком случае поможет только хирургическое вмешательство. Одной из лучших клиник, которая занимается подобными вопросами, считается центр доктора Бубновского в Москве. Согласно отзывам пациентов, лечение защемления проходит безболезненно, результат отличный.

Когда одной ЛФК и таблеток недостаточно, врачи прописывают уколы при защемлении седалищного нерва. Это крайняя мера, однако она всегда дает ощутимый результат. Для такого метода лечения используют стероидные средства. Блокада боли проводится с помощью анестетиков на основе новокаина. Дозировку и частоту применения определяет доктор в зависимости от тяжести случая.

Девушкам в положении и после родов необходим особый подход для лечения ишиаса. К разрешенным, эффективным методам относят:

  • мануальную терапию;
  • массаж;
  • солевые ванны;
  • йогу.

Беременной женщине во время лечения защемления нужно носить обувь без каблука, спать на жестком матраце. Начинать лечение самостоятельно нельзя: любой вид терапии допускается только после консультации доктора. Не лишними будут специальные упражнения для укрепления таза. Они уменьшат болевые ощущения во время ишиаса, помогут родам пройти легче.

Седалищный нерв (N. Ischiadicus) — это самый крупный нерв в теле человека, который проходит от поясничного отдела через нижние конечности. Защемление седалищного нерва происходит от сдавливания его ствола или корешка и причиняет человеку сильную боль. Это достаточно частое явление и может встречаться у 30% людей, страдающих нарушениями работы опорно-двигательного аппарата.

Причины заболевания

Причинами защемления седалищного нерва могут являться следующие факторы:

  • наличие межпозвоночной грыжи (в этом случае седалищный нерв придавливается выступающей частью межпозвоночного диска);
  • при остеохондрозе в поясничном отделе (происходит сдавливание нерва позвонками);
  • при беременности (матка в III триместре достаточно увеличена и сдавливает крестцовое сплетение, которое является местом выхода седалищного нерва);
  • при различных травмах позвоночника (смещенные позвонки давят на нерв);
  • вследствие опухолевых заболеваний позвоночника;
  • после больших физических нагрузок и при спазмах в мышцах (когда воспаленные мышцы сдавливают нерв).

Ишиас (защемление седалищного нерва) имеет, как правило, не одну причину и развивается вследствие комплекса патологий в поясничном и позвоночном отделе, а также при нарушениях работы сосудов в области расположения нерва. Помимо перечисленных причин ишиас может быть спровоцирован такими факторами:

  • на фоне рассеянного склероза;
  • после перенесенных заболеваний инфекционного происхождения, которые поражают нервную систему (например, при туберкулезе, опоясывающем герпесе или бруцеллезе);
  • вследствие отравлений медикаментами, ядами и тяжелыми металлами;
  • в случаях, когда нарушено кровообращение и обменные процессы в организме;
  • при сахарном диабете и алкоголизме.

Помимо этого, заболевание может возникать у людей, страдающих аллергией или по причине переохлаждения.

Упражнения при защемлении седалищного нерва и при боли в ноге: видео занятий по Бубновскому

Ущемление седалищного нерва — это очень сильная резкая боль, которая чаще всего появляется внезапно. Пациент принимает вынужденное, часто неудобное, положение тела, которое ему приносит меньше страданий.

Больной жалуется на покалывание или онемение в нижних конечностях. Защемление нерва спутать с чем-то другим нельзя. При движении возникает сильная боль, которая пронизывает поясничную область, проходит в ягодичной и отдает во всю нижнюю конечность. Во время смеха, кашля и других резких движений боль простреливает поясницу и ногу. Терапия защемления нерва должна оказываться без промедления, в противном случае потеря чувствительности ног будет прогрессировать.

Ишиас является воспалением седалищного нерва, при этом болезнь может затронуть каждого человека. Существует немало причин, которые приводят к появлению данной патологии. В частности ее провоцирует смещение межпозвоночного диска, синдром грушевидной мышцы, а также последствия инфекций, таких как грипп и сифилис.

Также к болезни могут привести такие внешние факторы, как переохлаждение организма, интенсивные физические нагрузки, а также отравление организма этанолом либо мышьяком. Отдельно стоит отметить, что нередко патология наблюдается во время беременности, связана она со смещением таза в период вынашивания плода.

Первым признаком недуга выступает резкая боль, которая напоминает прострел. При этом сильнее всего негативный симптом проявляет себя в положении стоя. Если человек ляжет, то дискомфорт немного утихнет, но при этом все равно будет трудно заснуть.

Присутствуют и другие признаки заболевания:

  • Трудности в сгибании конечностей.
  • Мышечная слабость в ногах, в особенности с поврежденной стороны.
  • Отечность конечностей.
  • Повышение температуры тела.
  • Полуобморочные состояния и утрата сознания.
  • Чувство жжения во время мочеиспускания.
  • Значительное ухудшение чувствительности, а также онемение ног.

При этом именно болевой синдром присутствует обязательно, и он может по-разному себя проявлять. Люди часто отмечают боль в области ягодиц, которая становится сильнее, если продолжительное время сидеть. Также наблюдается жжение и покалывание в пояснице, которое может быть как слабым, так и сильным.

Безусловно, прежде чем делать упражнения при ишиасе, потребуется пройти диагностику. После обследований специалисты смогут точно сказать, с чем именно приходится иметь дело. Уже после этого можно будет начать лечение в домашних условиях, естественно, предстоит руководствоваться советами врача. Непосредственно гимнастика при ишиасе является неотъемлемой частью, потому как именно благодаря ей человеку удается быстрее восстановиться.

Общие рекомендации

Если у человека наблюдается защемление седалищного нерва, тогда следует придерживаться определенных рекомендаций. В этом случае лечение будет более эффективным, а также удастся избежать различных осложнений. Прежде всего, следует напомнить, что нельзя сидеть больше двух часов без разминки. При этом, чем чаще удастся вставать, тем будет лучше.

Если человек находится в положении стоя, тогда ему стоит держать ровно ступни. При этом не следует горбиться, потому как неровное положение тела значительно ухудшает сдавление нервов, а также нарушает мышечный тонус спины.

Спать стоит на боку, при этом лучше всего будет согнуть колени. Ходить на высоких каблуках запрещается, если у человека защемило нерв в области поясницы. Следует обязательно подобрать удобную обувь, которая не будет вредить позвоночнику.

При наличии ожирения крайне важно приложить все усилия, чтобы похудеть. Именно лишний вес приводит к тому, что наблюдаются заболевания хребта. Если ничего с этим не делать, тогда патология будет только прогрессировать. Именно поэтому важно поинтересоваться, как разблокировать седалищный нерв.

При данном заболевании важно учесть тот факт, что организму будет полезен витамин группы B. Также обязательно нужно регулярно выполнять упражнения при ишиасе, в этом случае значительно удастся улучшить самочувствие. При этом делать определенную гимнастику, чтобы от нее был хороший лечебный эффект.

•    Заниматься можно как в домашних условиях, так и в условиях специализированных групп. Более предпочтительны домашние занятия, однако в группе есть возможность делать упражнения под контролем врача. Это несомненный плюс.

•    Прежде чем начинать занятия стоит проконсультироваться с врачом.

•    Ни в коем случае нельзя делать упражнения, слепо следуя инструкциям. Важно чувствовать собственные сигналы организма и корректировать активность.

•    Все описанные упражнения противопоказаны при запущенном остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Это не абсолютный отвод, просто вопрос следует отложить до посещения специалиста.

•    Не стоит выполнять упражнения при сильных болях, это значит, что состояние острое и требуется медикаментозная помощь.

Ишиас плохо поддается одной лишь медикаментозной терапии. ЛФК станет оптимальным вспомогательным методом лечения.

Итак, воспаление (защемление или ущемление) седалищного нерва возникает в результате ряда факторов, которые в большинстве случаев связаны с позвоночником.

Так, основные причины развития ишиаса:

  • спазм грушевидной или ягодичной мышцы;
  • грыжа межпозвоночного диска;
  • протрузия межпозвоночного диска (защемить нерв можно не только из-за грыжи, но и в состоянии, предшествующем ей);
  • остеохондроз;
  • новообразования в позвоночнике;
  • искривление позвоночника;
  • переохлаждение;
  • инфекционные заболевания.

Кроме того, простой воспалительный процесс в мочеполовой системе может спровоцировать воспаление.

К признакам воспаления седалищного нерва относят:

  • ощущение мурашек по ноге (обычно симптом имеет одностороннюю направленность, редко защемление происходит с двух сторон);
  • онемение ягодиц, бедра (постепенно чувствительность теряется в нижней части ног);
  • болезненное состояние, выраженное жжением, ноющей или давящей болью;
  • хромота (постепенно данная форма может измениться до полной потери двигательной активности нижних конечностей).
ПОДРОБНЕЕ:  Упражнения для глаз для улучшения зрения по лучшим методикам

Упражнения при защемлении седалищного нерва и при боли в ноге: видео занятий по Бубновскому

При лечении ишиаса применяют следующие варианты терапии:

  • применение лекарственных средств;
  • иглорефлексоукалывание;
  • массаж;
  • физиотерапевтическое лечение;
  • гимнастические упражнения;
  • лечение народными средствами.

Указанные выше варианты лечения ни в коем случае не взаимоисключают друг друга. Современная медицина построена на системе взаимодополнения и усиления. К примеру, массаж в совокупности с гимнастикой осуществляет разогревающее влияние на организм, а лекарственная терапия закрепляет и усиляет эффект.

Также следует осознавать, что лечебная физкультура (ЛФК) не всегда будет полезна для больного, врач невролог может, и вовсе отказаться от ее применения, на острой или подострой стадии недуга. В случае с острым периодом пациенту действительно не до упражнений (ему необходимо оказать как можно скорее помощь), то подострая стадия требует щадящего режима. Смотреть и назначать тот или иной режим упражнений должен только врач, самостоятельно это делать категорически запрещено.

Также в случае с хроническим синдромом больному показаны упражнения любого из описанных ниже типов.

Лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва в домашних условиях

Гимнастика для седалищного нерва подразделяется на три комплекса, которые в свою очередь, выполняются лежа, сидя и стоя. Так, комплексы имеют следующие названия:

  1. Комплекс № 1 (выполняется в положении лежа).
  2. Комплекс № 2 (выполняется в положении сидя).
  3. Комплекс № 3 (выполняется в положении стоя).
Комплекс упражнений

Вариант лечебного комплекса

Лечебный эффект от любого из данных комплексов сопоставим с приемом таблеток (но не исключает их), однако, для достижения необходимого эффекта и устранения неприятных ощущений потребуется больше действий, чем при употреблении медикаментозного средства.

Упражнения при воспалении седалищного нерва имею ряд рекомендаций, в том числе:

  • на начальном этапе лучше заниматься под контролем специалиста (на худой конец близкого родственника или друга), который проконтролирует верность выполняемого упражнения;
  • регулярность не только способствует укреплению организма, но и вырабатывает стойкий эффект к недугу (заниматься необходимо даже после того, как боль прошла, это позволит закрепить достигнутый эффект);
  • при возникновении острой боли необходимо прекратить выполнение упражнения;
  • резкие движения при занятиях исключены (любые движения должны быть медленными и осознанными);
  • занятия должны проходить минимум два раза в день, а в идеале растянуты на весь день.

Упражнения при защемлении седалищного нерва и при боли в ноге: видео занятий по Бубновскому

Упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге помогут устранить неприятные ощущения, нормализовать кровообращение и разблокировать сам нерв.

Наиболее протяженный нерв — это седалищный. Ишиас (собственно ущемление) чаще всего происходит в результате воспалительного процесса.

Надо помнить, что заниматься спортом или посещать тренажерный зал во время обострения заболевания нельзя.

Внимание!

Седалищный нерв берет свое начало в области поясницы, далее он идет через таз, копчик и доходит до пальцев ног.

Так как протяженность его довольно велика, то и болевые ощущения при воспалении седалищного нерва могут проявляться по всей его длине — от поясничного отдела до кончиков пальцев.

Хотя нерв проходит через обе ноги человека, боль, как правило, ощущается только в одной. Что касается ее интенсивности, то она может быть как незначительной, так и сильной. Боль бывает нарастающей, ноющей, колющей, резкой и так далее.

Полезное видео

Если у человека возникает патология седалищного нерва, тогда пациенту нередко кажется, что потребуется больше лежать и меньше двигаться. Подобное впечатление является обманчивым, потому как именно умеренная физическая активность приведет к тому, что удастся улучшить самочувствие. Лечебная гимнастика при ишиасе способствует тому, что человек быстрее приводит в нормальное состояние.

При этом при ишиасе упражнения не должны выполняться в той ситуации, когда присутствует резкий болевой синдром. Физическая активность будет полезна тогда, когда неприятные ощущения уже затухают.

При тренировке эффективно выполнять следующие упражнения:

  • Лежа на спине, следует поднять ногу, согнуть в коленном суставе и приблизить к груди. В таком положении следует задержать конечность, а затем опустить. То же самое выполняется с другой ногой.
  • В лежачей позиции нужно поставить кисти под ягодицы, после чего ноги поднять вверх и имитировать езду на велосипеде.
  • Необходимо встать на четвереньки, затем прогнуть спину вниз, а потом вверх.
  • В положении стоя нужно ноги слегка расставить, руки поместить на бедра и начать двигать тазом по кругу.
  • Сидя на стуле, нужно завести выпрямленные руки за спину так, чтобы они находились при этом на уровне груди.
  • Лежа на животе, нужно поместить прямые руки над головой и приподнять грудную область над полом. Руки при этом следует сгибать, при этом ногами не нужно двигать.
  • Ноги стоит поставить на ширину плеч, затем начать медленно наклоняться сначала вправо, потом влево.

При разблокировке седалищного нерва каждое упражнение следует повторять 5-10 раз. При этом важно следить за тем, чтобы не возникало интенсивной боли. Главное условие – повторять упражнения каждый день, а лучше несколько раз в сутки. В этом случае удастся достичь наилучших результатов в лечении патологии.

Ниже вы можете больше ознакомиться с упражнениями при ишиасе

Упражнения с положения лежа

Первый комплекс представляет собой несложные упражнения, которые выполняются в положении лежа, без сильной нагрузки на организм. Тем не менее они позволяют снять не только нервное напряжение, но и мышечное.

Выполнять упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице или в другой части тела лучше на ровной и твердой поверхности. В идеале использовать специальную гимнастическую доску для занятий.

Исходное положение — лежа на спине, ноги ровные, сведены вместе.

Поочередно поднимаем одну ногу вверх в ровном положении, сгибаем в колене и притягиваем к груди. Повторять данное упражнение необходимо не меньше минуты. Постарайтесь максимально расслабить поясницу.

Исходное положение — лежа на спине, ноги ровно, ладони под ягодицами.

Поддерживая ягодицы, обе ноги поднимаются ровно вверх и поочередно начинается их сгибание в коленном суставе, изображая езду на велосипеде. Повторить упражнение не менее 15–20 раз для каждой конечности.

Исходное положение — спина прижата к полу, руки разведены по сторонам и тоже прижаты к полу, ноги согнуты в коленях на весу.

Необходимо поочередно отводить обе ноги влево и вправо, но не ниже 45 градусов. Повторить не менее 10–15 раз для каждой ноги.

Исходное положение — ноги прижаты к груди, бедра обхвачены руками.

Находиться в таком положении необходимо не менее минуты, после чего опустить ноги. Повторить до десяти раз.

Исходное положение — человек на боку, ноги согнуты в коленях.

Необходимо притянуть оба колена к груди, сымитировать скручивание и вернуться в исходное положение (несмотря на то, что упражнение подразумевает резкое выполнение, не нужно забывать о правилах, указанных выше).

Исходное положение — лежа на животе, ноги ровно, руки вверху.

Необходимо выполнить сгибание и разгибание рук во время поднятия корпуса вверх. Упражнение выполняется по пять раз, постепенно частота увеличивается.

Строение нерва

В комплекс упражнений в лежачем положении можно добавить то, которое позволяет лечить внезапную острую боль, однако, для его применения необходимо заранее проконсультироваться с врачом.

Исходное положение: лежа на животе, правая или левая нога поджата под живот, противоположная лежит ровно.

Необходимо начать отводить ровную ногу в сторону, таким образом, чтобы противоположная нога почувствовала натяжение на задней поверхности бедра. Повторить несколько раз, чередуя ноги.

Данный комплекс позволяет вылечить сильную боль, и закрепить результат медикаментозной терапии.

Все указанные упражнения можно проводить дома.

Физические упражнения при защемлении седалищного нерва — лфк в домашних условиях

Для того, чтобы правильно лечить ишиас седалищного нерва самостоятельно с помощью домашних средств, нужно детально определить само заболевание. Неправильное лечение, может спровоцировать ухудшения здоровья. Клиническая картина заболевания проявляется болевыми ощущениями в области крестца. Неприятный синдром может развиваться по всей длине седалищного нерва, от поясницы и до стопы.

Согласно медицинской статистике, развитие заболевания локализуется одной стороны. Нередки случаи, когда процесс поражает обе стороны. Как долго болит седалищный нерв зависит от нескольких факторов:

  1. От физиологических особенностей строения поясничной и крестцовой области.
  2. Имеет значение сколько спинномозговых корешков повреждены патологией.
  3. Какой размер щели суставной определяющей расстояние крестцовых позвонков.

Специалистам специфику проблемы помогают выявить основные ощущения пациента. Это зависит от длительности и интенсивности болей в ноге и пояснице:

  1. Когда невралгический синдром беспокоит больного на протяжении нескольких недель и более, стоит говорить о защемлении нерва.
  2. Если при невралгии наблюдается ухудшение самочувствия и не позднее 21 дня происходит ремиссия, ставится диагноз воспаление нерва.

Типичная картина симптомов проявляется прежде всего в наличии болей даже при минимальных движениях. Характерные «прострелы» появляются во время попыток встать. Сильная боль отдает в ягодичную область и ногу. Нередко развиваются судороги и онемение ноги с пораженной стороны.

При защемлении седалищного нерва признаки могут развиваться почти одинаково. В лечении методы могут отличаться и весьма разительно. Некоторые пациенты начинают чувствовать себя лучше уже через несколько физиотерапевтических процедур. Иным болевой синдром будет сопутствовать годы. Для ишиаса характерно не просто длительное течение, в повторное возвращение, даже спустя несколько лет.

Снять боль седалищного нерва в домашних условиях помогут рецепты из копилки народной медицины. Больному стоит учитывать, что в некоторых случаях ощущение болевого синдрома будет присутствовать десятилетиями. Особенно это характерно, когда происходит ущемление нервных корешков только в поясничной области.

Зачастую лечиться дома приходиться в первую очередь потому, то болезнь имеет хроническое течение и вовремя обострений не всегда есть силы на посещение медицинской клиники. Сделать эффективным лечение поможет соблюдение определенных правил:

  • важно свести двигательную активность к минимуму;
  • научиться расслаблять мышцы, особенно в пораженном месте;
  • необходимо придерживаться строго посильного режима на начальном этапе развития заболевания.

Как долго болит седалищный нерв у стариков, также зависит от причин и общего состояния здоровья. Истощение нервной и костной систем с годами, провоцирует ослабление сопротивляемости организма подобным патологиям. Самолечение категорически противопоказано, так как неправильный выбор препаратов может привести к инвалидности или параличу у пожилого человека.

Лечебная гимнастика

Для снятия приступа боли при защемлении пострадавшему важно своевременно оказать первую помощь:

  1. Уложить больного на ровную поверхность, положив предварительно в области головы и груди мягкий тканевый валик.
  2. Запрещено прогревать больной участок тела. Это может провоцировать развитие отека седалищного нерва и ухудшение самочувствия.
  3. Самые лучшие лекарственные препараты для купирования болевого приступа «Диклофенак» и «Ибупрофен». Можно использовать и таблетки для приема внутрь, и мазь, для нанесения непосредственно на больное место.
  4. Постельный режим лежа на спине, когда приподняты ноги и под поясницей полутвердый валик, это лучший метод, который нужен чтобы снимать подобные приступы.

Защемить седалищный нерв можно при резком и неосторожном движении. Восстановить состояние быстро не получится. Врачи советуют не игнорировать лечебную физкультуру. Гимнастические посильные упражнения можно делать самостоятельно. Важно только снять острое воспаление с помощью медикаментозных средств.

Упражнения должны быть простыми, без напряжения со стороны мышц спины. Лежа на спине с подтянутыми коленями к груди нужно по очереди опускать ноги в одну сторону, затем в другую не разводя конечности. В положении лежа на животе полезно прогибать спину. При этом упражнении важно не забывать вытягивать руки вперед.

В позе на спине можно напрягать и расслаблять мышцы позвоночника. Хорошо, если ноги при этом согнуть в коленях. Гимнастика должна быть лечебной, без сильных нагрузок и резких движений. Такое лечение в домашних условиях будет результативным, если начинать его когда острая стадия патологии уже прошла.

ПОДРОБНЕЕ:  Жданов полный комплекс упражнений для восстановления зрения

Популярных методов много, но устранение проявлений защемления седалищного нерва посредством народной медицины имеет ряд противопоказаний. В первую очередь, стоит проконсультироваться с доктором. Иногда одни средства бывают действительно хороши, а бывает и так, что можно навредить самому себе.

Фитотерапия в лечении заболевания показана, как для наружного применения, так и для внутреннего. Самые распространенные способы, помогающие убрать неприятные ощущения основаны на использовании всем известных лекарственных растений:

  1. Настой из осиновых листьев, приготовленный в домашних условиях, поможет снять боль в ноге и спине за несколько дней. Растительное сырье народные целители советуют использовать зеленое, а не пересушенное. На литр кипяченой воды, лучше из колодца или родника, необходима одна столовая ложка сырья. Выдержать в темном месте 10 суток и можно принимать.
  2. На ранней стадии эффективен компресс из муки ржаного сорта. Потребуется густое тесто на воде. Средство фиксируется с помощью стерильной марли. Поверх него показано обмотать поясницу шерстяной тканью.
  3. Избавиться от патологии седалищного нерва помогает лечение воском. На пораженное место наносится воск, полученный посредством растопленной свечи. Должно получится не менее 30 слоев. Курс нужно проделывать снова через каждые три дня.
  4. Согревающие ванны, но не горячие, с применением натертого хрена, избавляют от симптомов защемления нерва в любом возрасте, уже спустя 12 — 14 дней. Такие ванны можно спустя две недели, заменить на хвойные. Когда в воду добавляется свежеприготовленный отвар из сосновых веток.
  5. Ежедневно перед сном показано прикладывать нагретый пчелиный воск. Когда средство остывает компресс снимается.
  6. Настои из зверобоя, ромашки аптечной, чаги и крапивы двудомной обладают общим тонизирующим и обезболивающим эффектом. Также доказана высокая результативность этих растений в блокировании воспалительного процесса.
  7. Самая популярная домашняя мазь готовится на водке с применением меда, редьки черной и соли. Ее рекомендуется наносить массажными движениями, непосредственно перед сном. Здесь важен согревающий и расслабляющий эффект.

Защемляться нерв может по разным причинам и способы медицинской терапии тоже не будут одинаковыми. Чаще основной принцип лечения заключается в обезболивающих инъекциях. Уколов бояться и остерегаться не стоит. Он помогают за считанные минуты ослабить болевой синдром.

Применение мазей и таблеток, нередко бывает вызвано строгой необходимостью. Благодаря им купируется воспалительный процесс и снимаются спазмы. Хотя для того, чтоб избавиться от «прострелов» важно еще и применение электрофореза.

Немедленное снятие приступов чаще не происходит. Любое средство должно подействовать и защемление нерва, в придачу относится еще и к самым коварным, трудно поддающимся быстрому лечению заболеваний. Только комплексный подход с применением описанных выше методов, помогает облегчить состояние больного.

Защемление седалищного нерва — патологическое состояние, которое возникает вследствие остеохондроза, грыж, новообразований, травм, а также из-за чрезмерного физического напряжения.

Симптомами этого заболевания являются: болевой синдром в области поясницы (он может перейти в ягодицу, бедро, голень и стопу), покалывание или жжение кожи, затруднение движения и повышенная температура. Прежде чем начать лечение с помощью препаратов или специальной гимнастики, следует выяснить причину защемления седалищного нерва.

Для тех пациентов, которым врач не запретил физические нагрузки, предлагаем комплекс специальных упражнений. Они станут отличным дополнением к основному лечению и ускорят процесс выздоровления.

    1. Упражнение 1 Выполняй упражнение, лежа на спине. Согни правую ногу в колене, обхвати ее руками и максимально подтяни к животу. Старайся не тянуть ногу сильно и не причинять себе боль. Задержись в этом положении на 10–15 секунд. Повтори упражнение с левой ногой.
    2. Упражнение 2 Лежа на спине, согни левую ногу в колене, а лодыжку правой ноги помести на колено левой. Задержись в этом положении на 10–15 секунд. Повтори упражнение, поменяв ноги местами.
    1. Упражнение 3 Выполняй упражнение из исходной позиции лежа на спине. Согни ноги в коленях и обхвати голени обеими руками, старайся, чтобы бедра были максимально прижаты к животу. Задержись в этом положении на 10–15 секунд.
    2. Упражнение 4 Заложи ногу на ногу и оставайся в таком положении 10–15 секунд. Поменяй ноги местами и повтори упражнение.
    1. Упражнение 5 Предварительно поджав ноги, сядь на пятки, затем наклони корпус так, чтобы ты мог коснуться лбом коврика или специального валика. Задержись в этом положении на 10–15 секунд.
    2. Упражнение 6 Начинай выполнять упражнение, сидя на пятках. Вытяни правую ногу, стараясь при этом вытягивать пальцы. Останься в этом положении 10–15 секунд, затем повтори упражнение для левой ноги.
  1. Упражнение 7 Начинай выполнять упражнение, сидя на пятках. Максимально наклони корпус, старайся коснуться животом бедер. Вытяни правую руку в сторону так, как показано на фото. Останься в этом положении 10–15 секунд, затем повтори упражнение для правой руки.

Смотри в этом видео мастер-класс по выполнению специальных упражнений.

Упражнения при защемлении седалищного нерва и при боли в ноге: видео занятий по Бубновскому

Седалищный нерв – самый крупный нерв человеческого организма, имеющий большую длину и связанный со многими органами. Одной из самых распространенных проблем является его защемление, сопровождающееся острыми болевыми ощущениями, с которыми очень эффективно позволяют справиться упражнения при защемлении седалищного нерва.

При острых болях, переждав пик приступа, следует как можно скорее подняться с кровати и выполнять какие-либо движения. Пусть это будет элементарная ходьба по комнате в течение 3–5 минут, но движение обязательно должно быть. Потому как, двигаясь, вы усиливаете кровообращение в органах, не позволяя крови застаиваться и вызывать еще больший воспалительный процесс.

Причины заболевания

Упражнения в положении стоя

Исходное положение — сидя на попе, ноги в стороны.

Необходимо пройти на ягодицах вперед и вернуться в исходное положение. Тренировку лучше начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая время такой ходьбы.

Исходное положение — сидя на ягодицах, ноги в стороны, руки разведены в стороны.

Можно ли вылечить упражнениями защемление седалищного нерва? Упражнения при защемлении седалищного нерва: как правильно

Нужно выполнить заведение рук за голову из исходного положения и возвращение их обратно. Движения должны быть плавными. Сделать не менее десяти заведений рук.

Исходное положение — сидя на стуле, ноги скрещены, руки за головой.

Необходимо выполнить по десять поворотов туловищем со скрещенными ногами, когда правая нога на левой и наоборот. Данный способ хорошо выполнять с поддержкой.

Исходное положение — стоя на четвереньках.

Необходимо выполнить прогибы в спине и вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется не менее 10 раз.

Исходное положение — сидя на ягодицах, ноги вместе.

Необходимо лечь на спину, понять вверх прямые ноги и зафиксировать их в таком положении на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить до десяти раз.

Упражнения в положении стоя выполняются в комплексе с предыдущими двумя и к ним необходимо переходить тогда, когда защемленный нерв перестает болеть.

Помните, что данное заболевание требует плавности и неторопливости, поэтому любые резкие движения исключены.

Исходное положение — стоя, правая рука вверх, левая вдоль туловища.

Необходимо выполнить по пять наклонов в левую и правую сторону, поочередно меняя руки. Если левая рука внизу, значит, наклоны выполняются влево и наоборот.

Исходное положение — стоя, руки на ширине плеч.

Необходимо выполнять движения тазом вперед и назад. Повторить не менее десяти раз.

Исходное положение — стоя вплотную к стене, ноги на ширине плеч.

Необходимо выполнить прогиб в спине таким образом, чтобы это имитировало желание сдвинуть стенку ягодицами.

Исходное положение — стоя. Руки в замке ниже живота.

Необходимо выдавливать руки вперед с помощью движений тазом.

Исходное положение — стоя, руки на поясе.

Необходимо не меняя положения тела и не убирая руки выполнить десять приседаний (по мере усиления нагрузки количество приседаний увеличивается).

Особые указания

Приступая к лечению ишиаса, или защемления седалищного нерва, важно учитывать некоторые особенности:

  • перед этим следует обязательно пройти полное обследование, включающее осмотр врачом-неврологом, а также МРТ или рентген-исследование, чтобы исключить состояния, являющиеся противопоказаниями для избыточной физической активности в этот период;
  • при выборе комплекса занятий необходимо следовать рекомендациям специалиста, которые он составит исходя из текущего состояния здоровья пациента;
  • все комплексы можно выполнять только в плавном, щадящем режиме, исключая чрезмерные нагрузки на позвоночник и резкие движения;
  • если выполнение упражнения вызывает умеренный дискомфорт, прерывать его не стоит, однако при возникновении резкой боли следует немедленно прекратить.

Важно: дискомфорт при занятиях лечебной физкультурой может возникать не столько от самого ишиаса, сколько от непривычности данной деятельности, поскольку, например, остеохондроз – частая причина защемления – является, как правило, следствием неподвижного образа жизни.

Цели и задачи

Болевой синдром при ишиасе, или пояснично-крестцовом радикулите, обусловлен сдавлением и последующим воспалением седалищного нерва вследствие нарушения его кровоснабжения. Поэтому задачами физической нагрузки при этом является восстановление кровотока в проблемной области и снятие избыточного напряжения. Этим достигается уменьшение выраженности болей, вызванных компрессией.

Лечебная физкультура при ишиалгии – это специальный комплекс упражнений, которые направлены на восстановление кровообращения в мышцах седалищной области. При выполнении такой гимнастики улучшаются обменные процессы, вследствие чего устраняется боль и ускоряется наступление выздоровления.

Упражнения на турнике

Упражнения для седалищного нерва можно выполнять не только в домашних условиях, но и на турнике. Естественно, начинать выполнять физические упражнения лучше дома, и постепенно, можно переместиться непосредственно к турнику.

Также турник можно оборудовать и дома.

Исходное положение — вис на турнике

Необходимо сделать глубокий выдох и прочувствовать, как все мышцы расслабляются (за исключением кистей).

Необходимо полностью выпрямиться, после чего, колени подтягиваются к телу настолько, насколько это возможно. При этом поясница должна быть расслаблена.

Данное упражнение выполняют, когда необходимо расслабление для мышц ягодиц. Как правило, блокада ягодичных мышц создает дискомфорт, который больной ощущает в виде напряжения.

Ишиас — защемление седалищного нерва

Для неподготовленного пациента, турник может стать зоной повышенной опасности, поэтому главное условия занятий физкультурой на снаряде — соблюдение требований безопасности.

Кому подходят эти комплексы упражнений

Подробности

З ащемление седалищного нерва явление достаточно нередкое. Патологическое состояние возникает на фоне развития новообразований, остеохондроза, различных травм и грыж. Чрезмерное физическое перенапряжение также может вызвать защемление.

Заболевание проявляется в виде следующих симптомов:

  • Боль в области поясницы, бедер и ягодиц, неприятные ощущения преследуют при любых движениях, приносят серьезный дискомфорт.
  • Иногда возможно повышение температуры тела.
  • С болевыми ощущениями присутствует жжение, чувство покалывания кожного покрова.

Упражнения при защемлении седалищного нерва можно начинать только после проведения диагностики в медицинском учреждении и установке точной причины недуга.

Перечень упражнений

После проведения диагностических мероприятий специалист может подтвердить возможность использования физической нагрузки. Кроме медикаментозной терапии такое заболевание как защемление седалищного нерва допускает лечение упражнениями. Такое дополнение в устранении недуга позволяет ускорить период лечения и восстановления.

Какие упражнения делать при защемлении седалищного нерва:

  • Принять положение лежа. Предварительно постелить на поверхность коврик. Для правильного выполнения упражнения необходимо выпрямиться во весь рост, затем медленно, не напрягаясь согнуть правую ногу в колене и прижать к грудной клетке. В течение 5 секунд удерживать конечность в таком положении, после чего сменить ногу на левую. Повторить действия с каждой ногой по 5 раз. При регулярном исполнении повышается сила кровотока, и укрепляются мышцы в области поясничного отдела.
  • Принять положение лежа, положить кисти обеих рук под ягодичные мышцы. Нижние конечности по максимуму поднять вверх и крутить ими, представляя езду на велосипеде.
  • Лежа на спине раскинуть руки в стороны или вдоль тела. Поднять нижние конечности и по очереди разводить их в стороны. Главное не выполнять упражнение сверх своих сил и не производить слишком широкий угол наклона ноги (достаточно примерно 45 градусов). Если присоединились болевые ощущения, снизить частоту выполнения и угол наклона.
  • Лежа на спине нижние конечности прижать к груди (согнув в коленях). Руками обхватить колени и принять полусогнутую форму. В исходном положении необходимо расслабиться и повторить через 10 секунд. Следить за положением ступней – носки должны быть вытянуты.
  • Принять положение, лежа на животе, при этом руки расположить перед собой в вытянутом положении. Поднять грудную область над полом насколько это возможно. Упражнение не должно приносить сильных болей и дискомфорта. Продержать приподнятую часть тела на весу примерно 3-5 секунд, вернуться в исходное положение. Следить, чтобы во время всего процесса нижние конечности оставались неподвижны.
  • Сидя на полу выпрямить ноги. С помощью движений ягодичными мышцами передвигаться вперед. Такой способ позволяет улучшить кровоток в области малого таза и поясничном отделе. После совершить аналогичные движения ягодицами в обратном направлении.
  • Приготовить стул с прямой спинкой, сесть. Расслабиться, выпрямить нижние конечности и положить одну на другую так, чтобы они перекрещивались в коленях. Руки положить на заднюю часть головы и производить повороты верхней частью тела влево и вправо. Не рекомендуется делать резкие повороты, так как возможно повреждение тканей мышц и связок, возникновение болевых ощущений. В одном положении упражнения выполняются от8 до 12 раз, затем необходимо сменить расположение ног и повторить пройденное.
  • Сидя на полу нижние конечности и руки расположить прямо перед собой. Кистями рук нужно дотронуться до плеч и вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
  • В положении полусидя (на корточках) опереться подбородком на кисти рук, локтями упереться в колени. Выгибать спину вправо и влево по 10 раз в каждую сторону.
  • В положении стоя выпрямить спину и следить за ее прямым положением. Поясницей выгнуться назад, выдохнуть и выгнуться вперед, вдохнуть. Провести примерно 5-7 раз. В процессе укрепляются мышечные ткани поясницы и пояснично-крестцового отдела.
  • В положении стоя поочередно поднимать вверх верхние конечности и производить медленные наклоны в сторону. По мере возможности при отсутствии болевых ощущений прогибаться как можно ниже.
  • Растирания поясничной области круговыми движениями. Это упражнение лучше проводить перед началом занятий и между ними.

Перечень представляет собой комплекс простых упражнений, не требующих предварительной подготовки. Любое из упражнений можно исполнять только после устранения болевого синдрома и воспалительного процесса. В противном случае возможны серьезные осложнения, которые потребую длительного лечения и периода восстановления.

Основным советом при защемлении седалищного нерва является то, что необходимо обязательно обратиться за помощью к специалисту. Консультация квалифицированного врача необходима для подбора адекватной медикаментозной терапии, исключения злокачественного процесса и установки частоты и типа физических упражнений.

ПОДРОБНЕЕ:  Вячеслав пилюйко упражнения для поясничного отдела позвоночника

Для повышения эффективности упражнений в лечении воспаления седалищного нерва рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. При выполнении упражнений необходимо в точности выполнять все действия по инструкции. Если есть возможность, то лучшим вариантом станет посещение занятий у квалифицированного фитнес-тренера.
  2. Для получения желаемого и ощутимого результата требуется выполнение упражнений регулярно. При хроническом защемлении рекомендуется не менее 2 тренировок в сутки.
  3. Если в процессе занятий появились болевые ощущения стоит немедленно остановиться. Если боли не прошли по истечении 2-х дней, обратиться к врачу.
  4. В выполнении всех движений никогда нельзя торопиться и делать слишком резкие движения.
  5. Если занятия требуют соблюдать положение лежа, то нужно следить за тем, чтобы поверхность была твердой и ровной.

Основной симптом ишиаса – сильная боль. Иногда она дополняется отечностью и покраснением поврежденного недугом места, чувством жжения и покалывания.

Боль, отдающая в нижнюю конечность

В особо тяжелых случаях человек не может находиться в положении стоя: болевые ощущения оказываются нестерпимыми.Недуг сковывает всю ногу: от ступней и до ягодицы. Самочувствие больного лишь немного улучшается в лежачем положении.

Нормальный сон также невозможен, так как ощущение дискомфорта не отступает ни на минуту.

Отсутствие своевременного лечения только усугубляет ситуацию. Не стоит надеяться на то, что все пройдет само: нужно обратиться к врачу-неврологу и пройти все необходимые исследования.

Специалист посоветует действенные мази и гели, а также назначит другие виды терапии: физиотерапию, массаж, водные процедуры или иглоукалывание. Еще одно важное условие выздоровления – правильно подобранные физические упражнения.

К их выполнению можно приступать сразу же, как только острая боль в ноге будет снята с помощью медицинских препаратов, а резкие «прострелы» прекратятся.

ЛФК рекомендована всем больным при защемлении седалищного нерва. Единственное исключение – беременные женщины, которым лучше отказаться от физических нагрузок или согласовать их со своим лечащим врачом.

Действие НПВС

Если острая боль вызвана выходом со своего места одного из позвонков, то предварительно нужно обратиться к мануальному терапевту и поставить его на место.Возможность выполнения тех или иных упражнений определяется стадией заболевания и степенью поражения.

Если вы испытываете постоянную боль и «прострелы», начните с несложных и комфортных поз, направленных на расслабление и растяжение. Это могут быть асаны из йоги, например, «поза ребенка»: нужно принять положение сидя на коленях и из него прогнуться вперед.

Лоб прижимается к полу, а руки помещаются вдоль туловища.

Когда болевой синдром будет преодолен, станут допустимы более сложные упражнения при ишиасе. Для больных в стадии выздоровления показан неспешный бег, плавание и ходьба. Очень полезны полуприседания, вращения бедрами, передвижение на ягодицах и классический «велосипед». Важно распределять нагрузки равномерно на обе части тела.

Если при защемлении седалищного нерва обострились и сопутствующие заболевания, например, позвоночная грыжа, радикулит, остеохондроз, то лечебная гимнастика должна проводиться под контролем специалиста. Возможно, будет необходима разработка индивидуальной программы.

Лечение посредством ЛФК обычно прописывает врач, и осуществляется оно под контролем специалиста. Выполняются такие упражнения в комфортном для пациента темпе, при комнатной температуре и на твердой поверхности. Как и для остальных подобных сеансов, для лечебной физкультуры очень важна регулярность. При этом исключены резкие движения и прыжки.

Два приведенных выше комплекса идеально подойдут для выполнения в период ремиссии. Они помогают укрепить мышцы поясницы, улучшить питание тканей и уменьшить болевой синдром. Упражнения 2, 4, 5 комплекса №1 и упражнения 7, 9 подходят для всех больных: как в состоянии ремиссии, так и при остро текущем процессе.

Принципы выполнения упражнений

https://www.youtube.com/watch?v=videoseries

•    Выполнять упражнения следует по 7-15 раз, в зависимости от самочувствия. Усердствовать не стоит.

•    Каждый комплекс выполняется в 2-4 подхода в течение дня. Одного раза в день недостаточно.

•    Длительность гимнастики определяется врачом.

•    При первом же изменении самочувствия (появлении боли, дискомфорта) нужно немедленно прекращать делать упражнения.

Нужно строго придерживаться этих принципов, тогда эффект не заставит себя ждать.

Плавание

Отличным подспорьем в лечении недуга будет плавание. При плавании задействуются многие мышцы, а тело расслабляется, что плодотворно влияет на зажатые нервы.

Самый лучший вариант, это посещение бассейна после устранения острого периода болезни. Плавать полезно не только в качестве устранения симптомов недуга, но и для укрепления организма в целом.

Так, плавание решает следующие задачи:

  • стабилизация тонуса мышц;
  • укрепление позвоночника;
  • декомпрессия сосудов и нервных окончаний;
  • тренировка дыхания;
  • поднятие настроения.

Как и при обычных упражнениях у плаванья имеются противопоказания, о которых вам должен рассказать врач.

Упражнения при беременности

Беременность — особый период в жизни любой женщины, но даже это время сопряжено с некоторыми неприятными моментами. Так, беременная девушка может испытывать защемление седалищного нерва в силу объективных причин. А так как снимать болевой синдром медикаментозными средствами не лучшее решение для девушки в положении, остается прибегнуть к помощи физической культуры.

Важно запомнить, беременная женщина должна выполнять все упражнения только с разрешения врача и под наблюдением. В случае наличия угрозы преждевременных родов и иных противопоказаний, как снимать нагрузку на нерв должен определить врач.

Исходное положение — стоя на четвереньках (можно использовать гимнастический мяч).

Необходимо прогнуться в спине, зафиксировать такой прогиб не меньше чем на минуту и вернуться в исходное положение. Выполнить 5–10 раз.

Стоун-терапия

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед

Из исходного положения необходимо прогнуться в спине и пояснице и зафиксировать такое положение на минуту, после чего вернуться в исходное положение.

Исходное положение — нога на табуретке или ступеньке

Необходимо наклонить корпус тела к ноге, стоящей на возвышенности и потянуть заднюю поверхность бедра. Разработка данной мышцы не должно сопрягаться с рывками, все движения максимально плавные и аккуратные.

Даже после родов не всегда происходит освобождение от неприятных ощущений. Восстановление организма продолжается какое-то время, но если по прошествии 2–3 недель симптоматика сохраняется, необходимо сообщить об этом лечащему врачу.

Иногда в конце беременности от длительной нагрузки у женщины обостряется ишиас, в период ожидания малыша принимать сильнодействующие препараты не рекомендуется, поэтому лечебная гимнастика — это единственный способ облегчить боль. Вот несколько упражнений, которые помогут будущей маме:

  1. Встаньте на колени и упритесь руками в пол. Колени должны располагаться под бедрами, а руки на ширине плеч. Выгибайте поясничный отдел, останьтесь в этом положении на минуту, затем прогибайтесь и тоже зафиксируйтесь на минуту. Голову держите прямо, не наклоняйте.
  2. Такое упражнение можно выполнять и стоя. Ноги поставьте на уровне бедер, руки вытяните вперед, чтобы держать равновесие. Выгибайте и прогибайте поясничную область, фиксируя положение тела на минуту.
  3. Поставьте ногу на невысокую табуретку или ступеньку и очень осторожно тянитесь корпусом к ноге. Если вы все делаете правильно, то почувствуете как задние мышцы бедра напряглись. Их надо не торопясь растянуть, поэтому замрите в таком положении. Спина должна быть прямой, дыхание ровным.

Если ишиас возник впервые, то после родов надо обязательно обратиться к врачу и пройти лечебную терапию.

Упражнения по Бубновскому

Разблокировка седалищного нерва по методу доктора Бубновского, это не просто комплекс упражнений, это целая наука. Данная методика получила название кинезитерапия.

Смысл методики заключается в отыскании скрытых резервов человеческого организма и задействование их в лечении недуга.

Для начала проводится комплексная диагностика, которая позволяет определить, что именно привело к защемлению нерва, после чего разрабатывается индивидуальная методика, которую человек пошагово, под присмотром специалиста проходит.

Бубновский разработал и специальный тренажер, который используют для профилактики и борьбы с данной болезнью.

Стоит понимать, что использование тренажера без специальных навыков и подготовки может не помочь, а скорее, наоборот, навредить, поэтому стоит подходить к данному вопросу внимательно.

Комплекс ЛФК упражнений по методу Бубновского особо не отличается от указанных выше, за тем лишь исключением, что для каждого пациента подборка гимнастических упражнений будет индивидуальна.

https://www.youtube.com/watch?v=sCxUUgBj3iA

Итак, гимнастические упражнения при воспалении седалищного нерва отлично справляются со своей главной задачей, устранение болевых ощущений. Но не забывайте, что любая физическая нагрузка при защемлении должна проходить под присмотром специалиста.

Adblock
detector