Здоровье глаз

Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным

Застенчивое поведение

Застенчивые люди часто испытывают трудности в общении, им гораздо сложнее заводить новые знакомства, достигать поставленных целей и желаний. Избавиться от застенчивости не только можно, но и нужно. Для этого следует найти ее причину, разобравшись в себе.

У некоторых людей от чрезмерной неуверенности в себе начинает проявляться депрессия, они отказываются от общения с семьей и близкими, закрываются в себе, их жизнь теряет краски. Чтобы побороть застенчивость, нужно научиться воспринимать себя как уникальную личность. Научиться любить себя таким, каким ты есть.

Способы избавиться от застенчивости

Когда вы решили предпринять попытки избавиться от застенчивости и неуверенности в себе, следует приступить к этому основательно. Нужно полностью изменить свою жизнь: забыть о неудачах и перестать винить того, кто когда-либо повлиял на вашу жизнь, будто этого никогда с вами не было.

  • Если у вас есть такая возможность, неплохо бы поменять местность: переехать в другой город или страну. Там исчезает вероятность того, что вы встретите старого знакомого. Вам будет гораздо проще адаптироваться в новом коллективе.
  • Нужно перестать обращать внимание на то, что о вас думают другие люди, вы должны сформировать свою точку зрения. Делать то, что нравится вам. Если вы хотите рисовать — рисуйте, и неважно, что вам скажут на этот счет другие. Если у вас что-то не получается, то не нужно расстраиваться. Каждый совершает ошибки, это нормально.
  • Перестаньте расстраиваться из-за каждой неудачи, лучше найдите в этом положительные стороны: теперь вы знаете, как в следующий раз не делать. Учитесь на своих ошибках, пробуйте снова и снова. Научитесь ставить себе определенную цель и идти к ней, пока не достигнете ее.
  • Перестаньте ровняться на других и заглядываться на их успехи. Займитесь самосовершенствованием, и вскоре в пример будут ставить вас.
  • Научитесь получать удовольствие от жизни. Пробуйте что-то новое, не бойтесь рисковать и ошибаться. Живите полной жизнью, учитесь, развлекайтесь, пробуйте — вам станет гораздо лучше жить, и вы взглянете на мир по-новому.

Уверенность состоит в том, что уверенные в себе и своих поступках люди не боятся, если сделают что-то не так или потерпят неудачу, они просто делают и достигают успехов.

Если вы не можете самостоятельно избавиться от чрезмерной застенчивости, рекомендуется посетить психолога. Он не только разработает индивидуальную программу, но и станет для вас неплохим собеседником, которому вы сможете открыться. Он оценит ситуацию, попытается выяснить истоки вашей неуверенности, когда и по какой причине все началось. Попытается воссоздать ту самую ситуацию, что дает еще один шанс как бы заново прожить ее.

Тренинговый подход

Один из популярных способов избавления от неуверенности в себе — посещение различных психологических тренингов. Такие мероприятия проводятся профессионалами в своей области, которые могли сами когда-то страдать от этого. Нужно как можно чаще общаться с людьми, в чем коммуникативный тренинг вам очень поможет:

  • вы научитесь отстаивать свою точку зрения;
  • перестанете бояться чужих суждений;
  • станете более уверенные.
ПОДРОБНЕЕ:  Болит стопа сверху очень больно ходить есть небольшая припухлость

Для таких тренингов были специально разработаны программы и методы по повышению самооценки и общего уровня уверенности в себе. Один из таких методов — самовнушение: внушить себе, что все будет хорошо и все получится. Один из очень эффективных методов борьбы с неуверенностью — анализ всех своих страхов. Нужно выделить время, написать на листке бумаги все те страхи, что вас тревожат, после чего проанализировать их с вашим психологом и сделать выводы. Нужно постараться научиться принимать комплименты, благодарить за них и не забывать делать их самим. Нужно заниматься саморазвитием.

Наглость заслуженно называют вторым счастьем. В наши дни тяжело быть стеснительным. Преодолеть застенчивость бывает также трудно, как изменить свой рост. Как избавиться от стеснительности и застенчивости в короткие сроки? Следуйте приведённым ниже советам, чтобы ускорить процесс «исцеления»:

  • не сравнивайте себя с другими. К этому склонен практически каждый человек. Ежедневно мы сравниваем себя со своими знакомыми, друзьями, родственниками и т. д. И сравнение всегда бывает не в нашу пользу. Вы узнаёте, что ваш одноклассник открыл свой собственный бизнес, а вы всё ещё не можете найти работу. Сосед построил коттедж, а ваша семья ютится в однокомнатной квартире. Всей этой информации вполне достаточно, чтобы почувствовать себя неудачником. Как избавиться от стеснительности и застенчивости, если вы ощущаете собственную неполноценность? Не следует считать кого-то более счастливым только потому, что он в чём-то преуспел. Возможно, этот человек, в свою очередь, завидует вашему здоровью или вашему семейному счастью;
  • не сравнивайте себя с идеалом. Чтобы не сравнивать себя с идеалом, вспомните о том, что его просто не существует. Он создаётся в искусственных условиях для исключительно рекламных целей. Идеал живёт только в кино и на страницах глянцевых журналов. Будьте собой, не стараясь быть похожим на вымышленный образ. Реализуйте свои собственные цели, а не те, которые должен реализовывать «каждый нормальный человек»;
  • найдите друзей с похожими проблемами. Не зная, как преодолеть стеснительность, отправляйтесь на тренинг по борьбе с застенчивостью. Там можно встретить товарищей по несчастью. Общая проблема обычно сближает людей. Из одинокого и никому не нужного вы в одночасье сможете превратиться в общительного человека, имеющего огромное количество друзей и знакомых;
  • найдите друзей с похожими вкусами. Сближают не только проблемы, но и общие увлечения. Курсы иностранных языков, спортивный зал или кружок вязания крючком могут стать прекрасным местом для знакомства с людьми, разделяющими ваше увлечение. Вам не придётся думать, как преодолеть стеснительность. Она исчезнет сама по себе;
  • начните общение в социальных сетях. Эта рекомендация подходит только тем, кто не общается с виртуальными друзьями. Если вы стесняетесь контактировать с людьми в реальной жизни, начните с Интернета. Однако если беседы в социальных сетях полностью заменили настоящие контакты, такое общение стоит немедленно прервать. Постарайтесь встретиться с виртуальными друзьями, если вы живёте в одном населённом пункте, и общайтесь вне социальных сетей;
  • ограничьте общение с домашними любимцами. Одинокие люди нередко пытаются компенсировать недостаток душевного тепла при помощи кошек, собак и других питомцев. Не стоит этого делать. Животное не способно заменить собой человека. Вы можете утратить последние навыки общения с людьми, разговаривая только с котёнком или щенком. Отсутствие домашнего животного станет дополнительным стимулом для поисков друзей и знакомых;
  • посещайте людные мероприятия. Как преодолеть застенчивость, если друзей в данный момент нет? Отправляйтесь на городской праздник или любое другое мероприятие. Среди общего веселья чувство стеснительности значительно притупляется. Вы начинаете ощущать себя более раскрепощённо.
ПОДРОБНЕЕ:  Почему болит нога над коленом спереди что это может быть

Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным

Вступая в борьбу со своей застенчивостью, многие люди долго не могут выбрать, чему отдать предпочтение: самостоятельной работе над собой или обращению к профессиональному психологу. Помощь специалиста вам, безусловно, потребуется. Однако и от самостоятельных действий отказываться не стоит.

Чаще выходить из зоны комфорта

Возможно, это наиболее сложный пункт, но он самый действенный и жизненно необходим для тех, кто хочет избавиться от стеснительности. Как можно чаще занимайтесь вещами, не свойственными Вам. Соглашайтесь на различные приглашения, участие в различных мероприятиях и событиях. Здесь важно сделать первый шаг и запустить механизм. Потом станет ясно, что все не настолько страшно и с каждым разом неуверенность и стеснительность будет уменьшаться и уходить на задний план.

Профилактические методы

Основной смысл способов преодоления застенчивости — совершать те поступки, на которые раньше бы вы не согласились. Справиться с застенчивостью вам поможет ряд простых способов, которые вы можете использовать повседневно.

  1. Сходите прогуляться по городу, зайдите в магазин и посмотрите на те товары, что вам очень хочется приобрести. Попросите консультанта назвать его преимущества над остальными или чем он порекомендует заменить. Спросите о недостатках или о наличии этого товара в другом цвете. Не бойтесь задавать вопросы и не думайте, что вы надоедаете этому человеку, это его работа, и вы имеете полное право перед покупкой выяснить все волнующие вас вопросы по его поводу.
  2. Вы можете сходить в дорогой магазин одежды или ювелирный магазин. Не спешите, смотрите и выбирайте, вы не обязаны там что-либо покупать. Попробуйте посоветоваться с консультантом по поводу того, идут вам эти брюки или блузка, что он может порекомендовать, в каком цвете, какие новинки ожидаются в этом месяце.
  3. Если вам действительно что-то понравится, но вы считаете это вызывающим или глупым — берите. Наденьте эту одежду сразу и пройдитесь в ней по улице, не обращая внимания на взгляды окружающих.
  4. Вы можете выбрать любого человека и спросить дорогу к ближайшему парку или музею. Попросить его дать вам телефон, чтобы позвонить, т. к. ваш разрядился. Попросите незначительную сумму, чтобы оплатить поездку на маршрутке, т. к. вы забыли взять кошелек. Самым смелым поступком будет подойти к понравившемуся человеку и попробовать с ним познакомиться. Выберите подходящий момент, представьтесь и попробуйте завести разговор.
  5. Не бойтесь быть уверенным, постарайтесь расслабиться и делать то, чего вы действительно хотите, избавьтесь от суеты. Говорите уверенно и громко. Смотрите людям в глаза, улыбайтесь. Научитесь уважать не только других людей, но и себя.
ПОДРОБНЕЕ:  Как пережить развод с мужем, если есть ребенок: советы психолога

Займитесь самоанализом

Обычно все наши страхи являются абсолютно необоснованными и пустыми. Желательно каждый раз, когда в голову закрадываются подозрительные мысли, остановиться, глубоко вдохнуть и хорошенько обдумать, являются ли Ваши страхи правдивыми, и стоит ли так переживать.

Проблемы с самооценкой, неуверенность в своих силах и замкнутость может преследовать людей всех возрастов и приносить проблемы в самых разных сферах деятельности. Необходимо преодолеть свои комплексы, чтобы жить полноценной жизнью. Но при этом не стоит забывать, что волнение – совершенно нормальная реакция организма, например, на незнакомую ситуацию, либо предстоящее важное событие. И легкая дрожь в коленках может стать даже полезной, ведь она приводит все системы организма в тонус и подстегивает мозговую активность.

Adblock
detector