Здоровье глаз

Как жить после смерти мужа: советы психолога

Этапы переживания

После годовщины смерти мужа, психологическое состояние вдовы может резко ухудшиться. Ей предстоит заново пережить все этапы переживания утраты, которые, казалось бы, уже позади. Психологи определяют этот этап как кратковременный всплеск горя. Грусть и тоска сохраняется надолго, сменяясь изредка резкими всплесками боли от потери любимого мужа, особенно обостряясь во время посещения могилы. Наиболее болезненные процессы чаще всего завершаются к концу второго года.

Сперва женщина не задумывается, как выйти из депрессии после смерти мужа, ведь она еще не осознала произошедшее. Все это кажется ей нелепым сном, который вскоре закончится. Именно в этот период вдова переживает сильнейший психологический удар и находится в шоковом состоянии. Постепенно у нее появляются первые приступы истерики и безудержных рыданий. Поведение вдовы становится неконтролируемым. Женщина может начать обвинять саму себя в том, что она не успела сделать ничего для спасения своего супруга, но чаще всего все подобные обвинения мнимы.

Молодые жены могут начать испытывать ненависть ко всем окружающим. Вдове кажется, что остальные люди несправедливо счастливы со своими вторыми половинками. Как выйти из депрессии после смерти мужа, если вокруг все радуются жизни — вопрос не из простых.

Острая и слишком бурная реакция постепенно сменяется апатией. Душевная боль превращается в тупую и ноющую. На данном этапе вдова отрицает произошедшее, не желая с этим смириться. Она окружает себя подарками, личными вещами и фотографиями супруга, прослушивает аудиозаписи с его голосом и смотрит домашние видео. При этом женщина зацикливается на горе. Она не обращает внимания на то, что не имеет отношения к ее супругу.

Если симптомы депрессии у женщин не проходят слишком долго, то это ведет уже к нанесению вреда организму. На сегодняшний день статистика показывает немало случаев смертей вдов спустя один-два года после прощания с супругом.

Советы психолога: как пережить смерть любимого мужа

  • Не стесняйтесь своих чувств. Смерть мужа вызывает у супруги целый шквал эмоций, не всегда привычных, не всегда объяснимых и понятных. Крайне важно разобраться в себе, ни в коем случае не подавлять, не скрывать и тем более не стыдиться своих чувств. Только после того, как женщина разберётся в себе и, наконец, придёт осознание того, что её чувства совершенно нормальны, она сможет двигаться дальше и начать строить жизнь уже без супруга.
  • Напишите ему письмо. Кажется, что может быть глупее, чем писать письмо человеку, который никогда его не прочитает. Но для женщины, это эмоциональное освобождение, помогающее, наконец, снять оковы боли. Расскажите ему о том, как вы скучаете, как теперь вам тяжело справляться без него. Если вы злитесь, не стесняйтесь об этом написать, злиться — это нормально. Вспомните самые хорошие моменты из вашей семейной жизни и подробно расскажите ему, что вы тогда чувствовали. Вы удивитесь, но ваше письмо закончиться на позитивной ноте.
  • Займитесь благотворительностью. Не просто так говорят, что помогая другим, вы помогаете себе. Добрые дела заставят вас снова почувствовать себя нужной и зарядят положительными эмоциями.
  • Обратитесь к Богу. Очень многие женщины действительно начинают чувствовать себя лучше, после похода в церковь и разговора со священником. Церковь помогает понять, что смерть — это продолжение жизни и вера в то, что ваш муж продолжает жить, поможет вам справиться с этой тяжелейшей утратой.
  • Не замыкайтесь в себе. Одиночество, безусловно, бывает полезно, но постоянно находиться в своих мыслях очень непросто. Общайтесь с друзьями, не бросайте работу и любимые увлечения. Не забывайте, что ваша жизнь продолжается.
  • Займитесь рукоделием. Психологи уверены, вязание и шитье помогает человеку получить состояние умиротворения, которое так необходимо в этой ситуации. Опытные рукодельницы утверждают, что во время вязания забываешь обо всём, кроме подсчёта петелек. Это ведь сейчас так нужно, правда?
  • Не пытайтесь топить горе в алкоголе. Поразмышляйте, что подумал бы ваш супруг, видя вечно хмельную жену? Ему бы это точно не пришлось по душе. Не забывайте, вы нужны вашим детям, родителям, собаке, наконец. Не заставляйте ваших близких людей, которые тоже испытывают скорбь, вытаскивать из алкогольной зависимости еще и вас.
  • Обратитесь за помощью. Если вы не знаете, как жить после смерти мужа, советы психолога помогут найти ответ на этот вопрос. Не стесняйтесь попросить о консультации профессионала. Найдите антикризисный центр для женщин, который есть практически в любом городе. Специалисты центра помогут вам поверить в себя и справиться с горем.

Смерть мужа – это невосполнимая потеря, которая накладывает огромный отпечаток на дальнейшую жизнь супруги. Основная задача для женщины — отделить судьбу умершего от своей собственной. Обычно, в течение года женщине полностью удаётся справиться с горем и начать делать первые шаги к построению новой жизни уже без него.

ПОДРОБНЕЕ:  Реабилитация после удаления грыжи межпозвонковой

Смерть любимого мужа – это боль от потери и страх перед жизнью, в которой его больше нет. Поэтому в первую очередь психологи просят вдову погоревать. Нужно плакать навзрыд, кричать, разбить посуду, перестать есть – погрузитесь в свое горе. Боль будет разрывать сердце, пока не наступит облегчение. Это состояние, которое называется катарсис, наступает у всех по-разному. Но оно наступит. В это не верится. Но это так. И тогда боль уйдет. И вы разрешите своему любимому уйти. Но это облегчение может исчезнуть, если не сделать дополнительных шагов.

Лечение птицами

Пойдите в частную голубятню. Или в парк птиц. Или в организацию, которая предоставляет голубей для свадеб. Возьмите птицу в руки. Погладьте ее. Почувствуйте ее тепло. Расскажите ей о своем горе. Вы можете говорить с птицей вслух. Обращаясь по имени умершего супруга. В конце попрощайтесь с ним через птицу. Навсегда. Разрешите ей улететь. Попросите забрать Вашу боль. И отпустите в небо.

Письма в прошлое

Когда особенно тяжело, напишите письмо. Обращайтесь в письме так, словно говорите со своим покойным супругом. Поведайте все мысли, выплесните горечь. Вспомните прошлое. Опишите счастливые моменты Вашей совместной жизни. напишите в конце, что годы супружества стоили того, чтобы их пережить. Поблагодарите умершего мужа за то, что он делал счастливой. Попросите его отпустить Вас и разрешить Вам жить дальне. Попрощайтесь с ним. Сожгите письмо.

Есть один способ, но лучше, если Вам помогут его воплотить близкие покойного, которые его хорошо знали. Пусть они создадут от лица умершего человека аккаунт в социальных сетях.

И пусть с этого акаунта умерший «расскажет», как он там, после своего ухода. А вы попросите у него прощения. За все. простите покойного мужа за все обиды. Путь этот аккаунт пришлет вам сообщение, что теперь Вы свободны, но покойный муж будет присматривать за Вами и помогать по возможности. Пусть сообщение этого аккаунта разрешит Вам жить дальше. Вы знаете, что пишет не он, не покойный супруг. Но это – Ваша тонкая связь с ним, которую нужно отпустить.

Это может сделать и психолог. Выбирайте того помощника, с которым Вы не побоитесь говорить откровенно.

Любые религиозные взгляды сводятся к служению человечеству. Религии говорят, что Всевышний дает нам счастье через преодоление себя и помощь другим. Так это или нет – мы узнаем, когда умрем. Но практика доказала, что горе легче пережить, объединившись с другими людьми.

Исповедь, совершенная единожды или десять раз, так или иначе облегчает боль утраты. Группы поддержки, которые в нашей стране становятся все популярнее, помогли уже тысячам людей. Большинство таких групп бесплатные.

Самый хороший вариант – найти утешение в ухаживании за немощными в больницах или по найму. Религиозные тексты утверждают, что служение ближнему очищает душу.

Психологи вторят: уход за больными помогает отвлечься от своих горестей. А вид долго умирающего человека, прикованного к постели, становится утешением для вдовы. Не в смысле, что она злорадствует, нет! А в смысле, что она рада – ее любимый муж не испытывает таких мук, как те, за кем она присматривает сейчас.

Потеря не может быть безболезненной. Но позвольте времени утешить вашу печаль. Воспользуйтесь приемами, которые помогают облегчить утрату.  И помните, что Ваш любимый не ушел в небытие – он там, где светит солнце, нет боли и страдания. Оттуда он может присматривать за Вами. И обязательно поможет в трудную минуту, как помогал при жизни.

Цените каждое мгновение жизни! До новых встреч!

Осознание – способ пережить смерть мужа

Чтобы пережить смерть, нужно принять ее факт. Она существует. Она коснется каждого. И Вас, рано или поздно. Все, кого Вы любите и не любите, кого Вы знаете или видите впервые столкнуться со смертью. В нужный час умрет каждый живущий.

Это естественно. Жизнь дана для того, чтобы радоваться ею. Так как Вам пришлось пережить смерть любимого мужа, Вы стали мудрее. Теперь Вы знаете цену каждой минуте жизни.

Поинтересуйтесь более прогрессивным мировоззрением азиатских религий – все больше научных подтверждений, что мы с Вами живем не единожды. И Ваш любимый муж после смерти не станет горстью пепла. Он переродится, вернется. Вы не потеряли его навсегда. Будет следующая жизнь, в которой любящие друг друга снова встретятся.

А пока не настал Ваш час, старайтесь жить на полную катушку. Накопите опыт, узнайте свои возможности. Вы можете завести новые отношения. И это не будет изменой. Изменой будет превратить свою жизнь  в кошмар и тихо умирать. Ваш любимый разрешает Вам быть счастливой и без него. Он лишь хочет, чтобы Вы его помнили.

Симптомы и признаки

После смерти любимого человека наблюдаются такие симптомы депрессии у женщин:

  1. Бессонница. Человеку не удается самостоятельно найти выход из ситуации и принять правильное решение. Мысли вдовы отрывочны, без четкой структуры. Происходит это отчасти по причине нарушения сна.
  2. Ограничение доступа в свой мир другим людям. Женщины нередко обрывают связь со всеми родственниками и знакомыми, чтобы оградить себя от надоедливых вопросов.
  3. Чувство вины. От понимания того, что вернуть ничего не удастся, появляется чувство беспомощности. Одновременно с этим вдова ненавидит себя и постепенно начинает задумываться о суициде.
  4. Нарушение аппетита. Как правило, человек полностью отказывается от пищи или принимает ее через силу. Хотя иногда бывают и противоположные ситуации, когда женщины заедают свое горе сладостями, результатом чего является лишний вес и новые расстройства.
  5. Негативные мысли. Из-за депрессивного настроя нет возможности верить в светлое будущее и ждать, когда наконец все будет хорошо. В таком положении люди теряют оптимистический настрой и ожидают от судьбы лишь новые неприятности. Нередко вдовы задаются вопросом о том, как жить после смерти мужа, и, не зная ответа, решают уйти вслед за своим возлюбленным.
ПОДРОБНЕЕ:  Позвоночная грыжа после операции последствия

Творчество

Великолепным способом релаксации и отвлечения от плохих мыслей является творчество. Когда наступает депрессия, нет сил ничего делать, хочется просто лежать и смотреть в потолок, необходимо вспомнить свои детские или юношеские увлечения. Никогда не поздно вновь взять в руки фотоаппарат или кисть и заняться некогда любимым делом. Спокойное и приятное душе занятие поможет найти единомышленников, которые не будут безразличны к горю и всегда поддержат в трудную минуту. В данном случае вовсе не имеет значения тип творчества, так как задача этой методики состоит в доставлении удовольствия.

В период депрессии советы психолога играют важную роль, ведь многие люди полностью доверяются специалисту. Настоящий профессионал может посоветовать найти себе занятие по душе и не бросать его. Со временем получится добиться новых успехов, благодаря чему негативные мысли и депрессивный настрой отойдут на второй план.

Благотворительность

Еще одним неплохим ответом на вопрос о том, как жить после смерти мужа, является благотворительность. Психологи утверждают, что горе прекрасно лечит чужая беда. Человек, который попал в трудную ситуацию, обязательно должен столкнуться с другими людьми, которые тоже имеют масштабные для них проблемы. Сам вид чужой трагедии позволяет понять, что беда может произойти с каждым человеком в любую секунду.

Если женщина все же решится избавиться от своей проблемы таким способом, то ей рекомендуется посетить различные больницы, где есть неизлечимые пациенты. Когда она увидит своими глазами, с каким мужеством окружающие переносят свои беды, у вдовы получится устыдиться собственной слабости, а затем задать себе мотивацию для преодоления проблем.

Смирение

Одним из важнейших этапов реабилитации считается смирение. Именно с момента его прихода стартует процесс выздоровления. Оно позволяет принять неизбежное и все же понять, что смерть в итоге придет ко всем людям на планете.

Некоторым вдовам смириться помогает религия. Именно она учит, что безутешность, горе и слезы — это не то, что хотел бы видеть умерший. Отпустить его не значит разлюбить, ведь хранить память в сердце можно вечно.

На любую женщину будут успокаивающе действовать походы в церковь, регулярные беседы со священнослужителями, а также религиозные ритуалы поминовения усопшего.

Эмоции

Во время депрессии не стоит скрывать свои чувства и подавлять их. Естественный выход всех плохих эмоций существенно облегчит состояние вдовы. После приступов отчаяния, слез и сильных упреков становится гораздо легче.

Если стараться загнать внутрь гнев, обиду и раздражение, то они лишь усилятся. Внутреннее неудовлетворение будет постепенно увеличиваться, одновременно разрушая личность и состояние организма женщины.

В любом случае нужно взять себя в руки и пережить этап страданий. Он является важной частью пути к полному выздоровлению. А вот не выстраданная драма легко может стать большой преградой на дороге к моральному и физическому излечению.

Очень хорошо, когда есть человек, которому можно выговориться не стесняясь. Излить наболевшее понимающему человеку, который уже пережил похожую беду, не так уж и сложно.

ПОДРОБНЕЕ:  Астигматизм после замены хрусталика глаза при катаракте: осложнения после операции

Письмо мужу

Как жить после смерти мужа: советы психолога

При внезапном уходе супруга у женщины появляется чувство недосказанности. Вдову мучает совесть и мысли о том, что между влюбленными осталось еще что-то не выяснено. Особенно тяжело женщина переживает смерть супруга, если накануне произошла ссора.

Психологи советуют написать письмо мужу. В нем необходимо изложить все, что осталось недосказанным. На бумаге должны появиться мысли, накопившиеся уже после похорон.

В этом письме обязательно нужно поблагодарить мужа за все, что он сделал. Также следует рассказать ему о собственных чувствах. При желании можно попросить прощения за все обиды, нанесенные в период совместной жизни.

Поддержка родных

Когда удалось пережить все страшные моменты, пора возвращаться в семью. На этом этапе требуется окунуться в жизнь своих детей, помогая им во всем. Благодаря этому вдова поймет свое назначение в жизни.

Дети нуждаются в поддержке так же, как и их мать, ведь они тоже потеряли близкого человека. Взаимопомощь позволит семье сплотиться и вместе пережить непоправимое. Со временем от горестных дум отвлекут заботы о младших членах семьи, которым хочется посвятить свою жизнь.

Во время подготовки и самой процессии похорон рядом с женщиной всегда находится кто-то рядом. Да и потом, в течение нескольких дней необходимо присутствие родных около вдовы. Если у пары не было детей, то лучшим вариантом для жены будет переехать к кому-нибудь из близких. Хотя бы пока не пройдет 40 дней. Главное, не оставаться в одиночестве, наедине со своими горькими мыслями.

Как жить после смерти мужа: советы психолога

Имея детей, женщине легче переносить утрату, так как забота о них отвлекает от осознания потери. Но с наступлением ночи, когда приходится ложиться в кровать одной, горе накатывает снежным комом, заставляя проливать слезы снова и снова. Поэтому можно попросить сестру или маму переехать на 1-2 месяца к вдове.

Однако несмотря на присутствие родных, необязательно сдерживать себя, крепиться, загоняя эмоции глубоко внутрь. Горе нужно выплеснуть наружу, иначе оно съест человека изнутри, загонит в депрессию. Необходимо выплакаться. С криками, с воем, с руганью, но обязательно. Только так можно облегчить свою душу. Вся злость на всех, обида выйдут вместе со слезами и станет легче.

Антидепрессанты

Многие люди, не знающие выхода из ситуации, обращаются к искусственной помощи лекарственных препаратов. Антидепрессанты являются достаточно сильными средствами, которые разрешается применять исключительно под наблюдением специалиста. Многие из них, конечно, можно приобрести в аптеке без назначения психотерапевта, но все же использовать без консультации не стоит.

Ниже представлены лучшие препараты от депрессии, которые гарантированно избавят от проблемы. Но для достижения хорошего результата следует согласовать их применение с доктором.

«Амитриптилин»

Отличный антидепрессант можно приобрести всего за 100 рублей в самой ближайшей аптеке без рецепта. Такие таблетки помогают снять депрессию и невротические симптомы.

Препарат является отличным ответом на вопрос о том, как пережить депрессию после смерти мужа. Он пользуется уважением среди психотерапевтов и большинства их пациентов. После приема таблеток могут появиться побочные действия, но пройдут они достаточно быстро. Это может быть:

  • сухость во рту;
  • запоры;
  • головокружение;
  • судороги;
  • тахикардия.

Курс приема таблеток должен назначить лечащий врач. Если следовать всем рекомендациям специалиста, то вопрос о том, как выйти из депрессии после смерти мужа, автоматически отпадет. Антидепрессант всего за несколько недель может вывести человека из глубочайшей депрессии и вернуть его к нормальной жизни.

«Феварин»

Данный препарат является уникальным антидепрессантом группы СИОЗС нового поколения. Его стоимость составляет 900 рублей, а приобрести можно в любой аптеке без назначения доктора.

Это средство оказывает хорошую помощь при депрессии. Многие психотерапевты даже считают его наилучшим среди дешевых и дорогостоящих аналогов. Точно сказать, сколько длится депрессия, невозможно, так как каждый человек переживает этот период по-разному, но с помощью такого препарата симптомы пройдут довольно быстро.

Несмотря на все положительные стороны антидепрессанта, есть один нюанс — принимать его требуется максимально осторожно. Он несовместим со многими другими медикаментами, о чем расскажет доктор на консультации. Кроме того, следует помнить, что этот антидепрессант довольно сильный, поэтому во время депрессивного настроя из-за какой-либо мелочи его использовать не стоит.

Adblock
detector